Gewichtsmanagement wird oft nur als „weniger essen“ verstanden. Dabei beeinflussen auch Schlaf, Stress, Arbeitszeiten, soziales Leben und unsere Beziehung zum Essen diesen Prozess direkt. Ziel dieser Beratung ist es, anstelle kurzfristiger Einschränkungen eine Ernährungsroutine zu etablieren, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.
Für wen ist dieses Angebot geeignet?
- Erwachsene, die ihr Körpergewicht im gesunden Bereich halten oder sich diesem Bereich annähern möchten,
- Personen, die verschiedene Diäten ausprobiert haben, diese aber nur schwer langfristig beibehalten konnten,
- Personen, denen es aufgrund unregelmäßiger Mahlzeitenzeiten, Schichtarbeit oder eines intensiven Arbeitspensums schwerfällt, eine Ernährungsroutine aufzubauen,
- Personen, die zunehmen und ihre Ernährung ins Gleichgewicht bringen möchten.
Wie läuft der Prozess ab?
Ersteinschätzung
Im Erstgespräch besprechen wir Ihre gesundheitliche Vorgeschichte, die von Ihnen eingenommenen Medikamente, eventuelle aktuelle Blutwerte und Ihre täglichen Ernährungsgewohnheiten. Wir erfassen Maße wie Körpergröße, Gewicht und Taillenumfang und führen bei Bedarf eine Körperzusammensetzungsanalyse durch. Wenn bei Ihnen eine medizinische Erkrankung vorliegt, erstellen wir Ihren Ernährungsplan in Abstimmung mit den Empfehlungen Ihres Arztes bzw. Ihrer Ärztin.
Individuelle Planung
Der für Sie erstellte Plan berücksichtigt Ihre bevorzugten Lebensmittel, die Zeit, die Sie in der Küche aufbringen können, sowie Ihr Budget. Statt eines starren Einheitsschemas enthält er Mahlzeitenalternativen und praktische Optionen für das Essen außer Haus.
Verlaufskontrolle und Anpassung
In den Folgeterminen evaluieren wir gemeinsam, wie gut der Plan zu Ihnen passt. Wir besprechen aufgetretene Hürden und passen den Plan bei Bedarf an. Diese Termine dienen nicht nur dem Blick auf die Waage; sie bieten auch Raum, um über Ihr Energieniveau, Ihren Schlaf und Ihre Beziehung zum Essen zu sprechen.
Welche Themen besprechen wir?
- Mahlzeitenstruktur und Portionsbewusstsein,
- Wahrnehmung von Hunger- und Sättigungssignalen,
- Emotionales Essen und stressbedingte Essgewohnheiten,
- Lebensmitteleinkauf, Etikettenlesen und wöchentliche Menüplanung,
- Möglichkeiten zur Integration körperlicher Aktivität in den Alltag.
Der Körper und die Lebensumstände jedes Menschen sind individuell; daher verläuft der Prozess von Person zu Person unterschiedlich. Diese Beratung beinhaltet kein Versprechen bestimmter Ergebnisse innerhalb eines festgelegten Zeitraums; sie zielt darauf ab, Sie bei der Etablierung gesunder Gewohnheiten zu unterstützen.
Frequently asked questions
Wie oft finden die Termine statt?
Zu Beginn planen wir Folgetermine in der Regel alle zwei Wochen. Mit fortschreitendem Verlauf und der Festigung von Gewohnheiten können die Intervalle je nach Ihrem Bedarf verlängert werden.
Muss ich vollständig auf Lebensmittel verzichten, die ich gerne esse?
Nein. Bei der Erstellung des Plans überlegen wir gemeinsam, wie wir Ihre Lieblingsspeisen integrieren können. Das Ziel ist keine Verbotsliste, sondern ein ausgewogenes und nachhaltiges Gleichgewicht.
Ich habe eine Vorerkrankung. Kann ich dennoch eine Beratung in Anspruch nehmen?
Ja. In diesem Fall stimmen wir Ihren Ernährungsplan auf die Empfehlungen und die Diagnose Ihres Arztes bzw. Ihrer Ärztin ab. Es ist hilfreich, zum Erstgespräch vorhandene Befunde sowie eine Liste Ihrer Medikamente mitzubringen.