Uyku ve beslenme arasındaki ilişki
Yetersiz uyku iştahı ve yemek seçimlerimizi nasıl etkiliyor? Akşam öğün zamanlaması, kafein, alkol ve uyku düzenini destekleyen beslenme alışkanlıkları.
Blog
Spor öncesi ve sonrası ne yemeli?
Antrenmandan önce ne zaman ve ne yemeli, sonrasında toparlanmayı nasıl desteklemeli? Sabah, öğle ve akşam antrenman…
Çocuklara sebze sevdirmenin 8 pratik yolu
Sebze tabağını geri çeviren çocuklar için baskı ve rüşvet yerine işe yarayan yöntemler: tekrarlı sunum, mutfağa…
Gebelikte demir ve folat: Neden önemli, nereden alınır?
Gebelikte ihtiyacı artan demir ve folatın görevlerini, hangi besinlerde bulunduğunu ve emilimi artırmak için sofrada…
Ara öğün seçerken nelere dikkat etmeli?
Ara öğün herkes için gerekli mi? Doğru zamanlama, tokluk sağlayan kombinasyonlar ve iş yerinde, okulda ya da yolda…
Akdeniz tipi beslenme nedir, nasıl uygulanır?
Sebze, baklagil, tam tahıl ve zeytinyağına dayanan Akdeniz tipi beslenmenin temel ilkelerini ve Türk mutfağıyla günlük…
Besin etiketi okuma rehberi
Market rafında iki ürün arasında kararsız mı kaldınız? Besin etiketindeki porsiyon, enerji, şeker, tuz ve içindekiler…
Günlük su ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Günde kaç bardak su içmeliyiz? Kişisel su ihtiyacını etkileyen faktörleri, pratik hesaplama yöntemlerini ve gün içinde…